[...] oto link ktory trzeba znac. pojawil sie ale mysle ze czas o nim przypomniec. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Fa%C5%82szerze_jedzenia-t271773.html Dodam jeszcze ze w 100% jest to wiarygodne gdy połacze to z opowiesciami kolegów z piekarni...na poczatku nei wierzylem jak mi opowiadali ze np oddawali nasienie do zbiornika z lukrem na pączki albo [...]
[...] jakiegoś gainera, gdyż zdarza mi się, że nie mam czasu na posiłek po treningu (dziewczyna - wiadomo ;~) ). Zdarza mi się to z 2 razy na 4 treningi w tygodniu, więc źle nie jest, no ale na masie też mi bardzo zależy, więc stąd chęć zakupu gainerka. Jestem osobą typu ektoformik/hard-gainer, a czytałem, że dla takich osób są specjalne "odmiany" [...]
Mam niestabilność w kolanie (PCL) po artro znowu kontuzja przez to samo ;/ i niestety będzie trzeba je rekonstruować i teraz mam pytanie: jaka jest różnica miedzy reko LARSEM a zwykła chodzi mi o efekt po 9 miesiacach ? w efekcie koncowym są tak samo wytrzymałe i kolano stabilne ? rehabilitacja larsa polega na tym samym co na zwykłe ? chodzi mi o [...]
Witam jakiś czas temu uczęszczałem na siłownie staż to 20 mcy nie jest zle bo waga z 55 kg na 80 kg ,ponownie ciągnie mnie do siłowni lecz mam problemy po wypadku 8 przepuklin ,nadciśnienie , uszkodzenie nerwów - nerwobóle, nie mam przeciwskazan do cwiczenia lecz zastanawiam się czy w tej sytuacji ćwiczyć ciężarami małymi [...]
[...] za siebie, lepiej wyglądać, lepiej się czuć, lepiej odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. Czytałem parę poradników w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy [...]
witam Zmieniam trening(masowałem a teraz typowo na siłę:5x5)pod kątem TS.Dlatego myślę że przyda się zmiana diety,choć może ta moja nie jest aż tak zła .Pragnę zaznaczyć że chcę sobie do tego wyrobić "kaloryfer" .więc: 1.Śniadanie 06:40 -2 bułki z szynką -płatki kukurydziane z mlekiem(strzelam ok.300ml) 2.II śniadanie(podzieliłem w szkolę 50:50) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12,10,8,6 - pompki z rękoma przy klacie 12,10,8,6 - pompki w podporze tyłem Brzuch 12,10,8,6 - podnoszenie kolan wisząc na krzesłach jako poręczach 12,10,8,6 - brzuszki Moje pytanie tutaj czy taki plan jest prawidłowy,i co z resztą dni. Do tego chciałbym jeszcze zacząć zażywać - SFD Mass Activator - 3000g aby szybciej przybrać na masie :)
[...] od małego mam problemy z niektórymi ćwiczeniami jak np. wyprostowanie podniesionej nogi w kolanie, czyli uniesienie wyprostowanej nogi na wprost już na wysokość bioder jest dla mnie niemożliwe do wykonania, bo noga się zgina przy takim podnoszeniu. Czy to tylko kwestia nie wyćwiczenia tego za młodu itp i można to wytrenować czy coś takiego [...]
[...] Cwiczę 4 razy w tygodniu planem na mase, codziennie a6w... Chciałbym troszkę powiększyć masę mięśniową bo mam nieproporcjonalne cycki (takie male a brzuch wiekszy) :) No i zrzucić pare deko z brzucha i ud :) Jezeli można połączyć... Co polecacie? Czytam i czytam ale tego jest tak dużo że na prawdę nie jest lekko się połapać... :/ Pozdrawiam :)
[...] przez 4 miesiące i z 90kilo zrzuciłem do 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, co zrobić aby go wyrzeźbić i pozbyć się tkanki tłuszczowej ? Aerobów już mi sie nie chce robić bo robiłem to przez 4 [...]
[...] Ciezarki kupne + samorobki, dokladniejsze dane wstawie na dniach wraz z fotkami. narazie chcialbym sie zorientowac czy znajda sie jacys chetni. - Łącznie obciążenia jest ok 120-130kg ( 4x15kg, 2x10kg, 4x5kg, - 8x2kg, 4x1kg, 2x0,5kg) z tego co pamietam - Lawka samorobka metalowa - 2x stojaki samorobki pod sztange - modlitewnik samorobka, [...]
czy ten plan jest dobry na budowę masy ciała. liczę na podpowiedzi co trzeba zmienić. PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: wyciskanie na ławce- 10\8\8\6 wyciskanie na ławce skos- 8\8\8 rozpiętki skos- 10\8\8 biceps: uginanie ramion sztanga- 10\8\8\6 uginanie hantle (młotkowe)- 10\8\6 uginanie hantle (supinacja)- 12\10\8 WTOREK: plecy martwy ciąg- [...]
wiązek pomiędzy spożyciem określonego rodzaju żywności, a występowaniem migrenowych bólów głowy jest od pewnego czasu intensywnie badany. Wśród wielu czynników żywieniowych, istotnym może być spożycie tłuszczu ogółem. Chociaż zależność ta nie ma jednoznacznego wyjaśnienia, to w badaniach naukowych jest ona uchwytna. Grupa naukowców z Uniwersytetu [...]
[...] w niedlugim czasie ( ewentualnie na nastepny rok akademici ) zapisac sie na jakas sztuke walki. Nie aikido, judo czy inne, tylko wlasnie mysle o krav maga'e albo ewentualnie jest u nas na uczelni takie cos jak 'combat control'. Za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac, a chce, zeby to bylo konkretne i nie marnowac czasu ( bo juz za mlody nie [...]
[...] Bardzo prosze o odpowiedzi. I czy istnieje jakis lek powodujacy odbudowe tej ttanki z naderwanego miesnie sercowago albo cos innego czy tylko operacyjnie da sie zrobic. Mianowicie nie wiem jak dziura jest duza i wogole. Ale martwie sie o niego za***iscie i nie moge przepuscic tego. Musze mu opmoc sie wyleczyc. pzdr. i prosze o odpowiedzi .
Witam, nosze sie z zamiarem wyspawania sobie prostej laweczki. O ile z materialami i robocizna nie bedzie problemow to jedyna rzecza, ktorej nie moge skonczyc jest projekt samej laweczki. W zwiazku z tym, wykorzystujac moje ponad przecietne zdolnosci plastyczne stworzylem w paincie niezwykle szczegolowy rysunek dzieki, ktoremu i dzieki waszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na siłowni bym był pod okiem brata. Trenuje w domu już od ok. 8 miesięcy, niestety z przerwami i bez trzymania diety, dlatego efekty są niestety średnie. Moim celem jest masa mięśniowa, ważę 58kg przy wzroście 172cm. Czytałem już o osobach w młodym wieku na siłowni, i spotkałem się z takim czymś że 15 latek może iść na siłownię śmiało, a [...]
[...] z przestaniem , probowalem wiele razy nie myslec o tym i jesc cos innego gdy pomysle o ciastkach ktore leza na talerzyku w kuchni czy tez o coca coli ( niektorzy mowia ze jest bez cukru ).Wytrwalem kilka dni a pozniej czulem glod, poprostu brakowalo mi slodkosci ()... szukalem na necie przez dluzszy czas bo w koncu zdrowie mamy tylko [...]
[...] diety >lubie to co mi smakuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu duzo ile bedzie trzea nawet codzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin 5 mies temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
